Маргарита
19.11.2024 19:14
Дневник питания за 19.11.2024
Шаги - 15000, плюсом эллипс 75 мин
Рыба надоела, завтра ем гречу с тушенкой, перловочку б сюда🤭, но увы - закончилась)
Рыба надоела, завтра ем гречу с тушенкой, перловочку б сюда🤭, но увы - закончилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 440 | 617 | 28 | 14 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
190
|
241.3 | 36.1 | 10.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
200
|
666 | 14 | 2 | 148 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
20
|
80 | 0.6 | 2.2 | 15.4 |
| Итого | 486 | 1128 | 51 | 28 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Хлопья Кукурузные [Любятово] |
50
|
190 | 4 | 0.5 | 41 |
| Итого | 100 | 340 | 11 | 2 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3877 | 2138 | 91 | 48 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nataly?
19.11.2024 19:50
Тушёнка вкусная, это да
