Маргарита
17.11.2024 17:32
Дневник питания за 17.11.2024
Шаги - 9000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Сьела 3 бутера с маслом и сыром:хихикаю:икорки б еще на них, но увы и ах:D
Сьела 3 бутера с маслом и сыром:хихикаю:икорки б еще на них, но увы и ах:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
70
|
58.1 | 1 | 0.3 | 12.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 385 | 605 | 26 | 17 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
1.7
|
14.6 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 13 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| макароны твердые |
50
|
175 | 6.8 | 0.8 | 35 |
| Итого | 570 | 812 | 73 | 35 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 8.4 | 2 | 24 |
| Пшеничные отруби |
15
|
33.9 | 2 | 0.5 | 5.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
194.3 | 5.8 | 2.3 | 37.6 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 305 | 708 | 20 | 30 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4108 | 2165 | 121 | 85 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
