Маргарита
13.11.2024 18:30
Дневник питания за 13.11.2024
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 35 мин
На работе почти аврал - фиг знает за что хвататься:crazy:: подготовка к рмо, гмо, проверке....пАмАгите:D
На работе почти аврал - фиг знает за что хвататься:crazy:: подготовка к рмо, гмо, проверке....пАмАгите:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 425 | 638 | 27 | 17 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 11 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
140
|
177.8 | 26.6 | 7.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
240
|
739.2 | 30.2 | 7.9 | 137 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 546 | 995 | 58 | 21 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 285 | 32 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2645 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3837 | 1946 | 119 | 49 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
