Дневник питания за 12.11.2024

Шаги - 15000, отдых от трень. Третий день ем гречку с маслом, не вздувает, как ранее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Джем Вишневый [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Немолоко Овсяное Кокосовое	100	50	0.5	1.5	8.5
Итого	425	621	25	14	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин ферретаб	1	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	180	228.6	34.2	10.1	0
Гречневая крупа ядрица	220	677.6	27.7	7.3	125.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Винегрет овощной готовый [Салаты]	80	60	1.4	3	7
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	595	1042	65	25	137

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	113	6.8	1.5	18.1
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	230	230	11	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2545	24	0	0	4
Итого за день	3806	1918	102	45	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 12.11.2024 18:39

У меня кстати периодическая тож от гречки бурлит в ЖКТ, щас сьела с индейкой и майонезом, пока тихо😬 может жирку добавили и норм?

Ирина 12.11.2024 19:38

Маргарита, здравствуйте. 15000 шагов за какое время вы проходите?
Интересуюсь для себя. Вроде хожу длительное время в течении дня. А по шагам и калориям очень мало выходит. Может с моими приборами учёта проблема.

Маргарита 13.11.2024 03:01

Ира, это в течение дня. Я до работы и обратно хожу пешком, это примерно 30-50 мин в каждую сторону в зависимости от маршрута🤭(если через магазины - то дольше)

Маргарита 13.11.2024 03:04

Nataly?, я её переела одно время, был момент, что просто вздувало даже от микро порции. Делала перерыв от гречи примерно на полгода, сейчас снова ввожу. Негативных проявлений нет в ЖКТ