Дневник питания за 11.11.2024

Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Наедаю углеводы кукурузными хлопьями почти перед сном:D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Джем Вишневый [Махеевъ]	25	68	0	0	17
Немолоко Овсяное Кокосовое	100	50	0.5	1.5	8.5
Итого	430	608	27	14	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	200	254	38	11.2	0
Гречневая крупа ядрица	140	431.2	17.6	4.6	79.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Винегрет овощной готовый [Салаты]	80	60	1.4	3	7
Итого	430	834	57	28	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2845	27	0	0	5
Итого за день	3916	2029	99	46	295