Дневник питания за 10.11.2024

Шагов мало - всего 8000 (погода отвратная - то дождь, то гололед; еще и голову "давило" полдня), силовая плюсом эллипс 50 мин.

Следующая неделя будет рыбной:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Джем Вишневый [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Немолоко Овсяное Кокосовое	100	50	0.5	1.5	8.5
Итого	415	612	25	14	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин ферретаб	1	0	0	0	0
Изотоник AFNUTRITION	0.5	1.8	0	0	0.4
Итого	11	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	190	160.6	34.6	2.5	0
Гречневая крупа ядрица	170	523.6	21.4	5.6	97.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	434	831	56	22	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7	1.7	20
Хлопья Кукурузные чижик	100	390	6.5	1	89
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	578	14	2	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2945	29	0	0	6
Итого за день	4055	2053	97	39	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 10.11.2024 21:02

Мне зимой хочется 1км за 2 считать Широкая улыбка

.Так шагать тяжело , скользко, страшно, ветер, снег .Кажется - гораздо больше калорий теряется в такой ходьбе , ноги напряжены , нервы тоже .Доходишь до подъезда - "слава Богу, доплелась!" Уррра!