Маргарита
09.11.2024 17:18
Дневник питания за 09.11.2024
Шаги - 10000
Сегодня, как настоящая "кОчка" ходила в зал 2 раза: утром силовая, а вечером 55 мин кардиво🤣
Сегодня, как настоящая "кОчка" ходила в зал 2 раза: утром силовая, а вечером 55 мин кардиво🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
22
|
134.2 | 6.2 | 10.6 | 2.4 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
28
|
76.2 | 0 | 0 | 19 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 440 | 597 | 27 | 13 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
1
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 12 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
180
|
252 | 36.9 | 11.7 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
120
|
420 | 16.2 | 1.8 | 84 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 327 | 802 | 58 | 25 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 8.4 | 2 | 24 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Хлопья Кукурузные чижик |
100
|
390 | 6.5 | 1 | 89 |
| Итого | 230 | 602 | 15 | 3 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3554 | 2032 | 100 | 42 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Майя
09.11.2024 17:19
😳
