Маргарита
08.11.2024 17:37
Дневник питания за 08.11.2024
Шаги - 16000 плюсом эллипс 80 мин
Начала неспешно повышать углеводы)
Начала неспешно повышать углеводы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 430 | 606 | 26 | 15 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
1
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 13 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
190
|
266 | 39 | 12.4 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр ЛАПЛАНДИЯ легкий |
25
|
65.8 | 6.9 | 4.3 | 0 |
| Итого | 403 | 1014 | 70 | 25 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 11.2 | 2.7 | 32 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Блины с Мясом [С Пылу с Жару] |
200
|
400 | 14 | 12 | 60 |
| Итого | 460 | 712 | 26 | 15 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2745 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4051 | 2363 | 123 | 55 | 329 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ksusha_hudeet
08.11.2024 17:49
вы снова на массе?
Маргарита
08.11.2024 18:07
Ксенька?Печенька,не-не, на
поддержке
, хочу
разогнаться по углеводам так, что б потом не напряжно сушиться на
300 гр углеводов)
, хочу
разогнаться по углеводам так, что б потом не напряжно сушиться на
300 гр углеводов) 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
