Маргарита
06.11.2024 18:56
Дневник питания за 06.11.2024
Шаги - 15000 плюсом эллипс 60 мин
Иду не спешно к 350 гр углеводов :хихикаю:
Иду не спешно к 350 гр углеводов :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 430 | 599 | 27 | 15 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
150
|
183 | 30.9 | 5.6 | 2.3 |
| Макароны из муки ТС |
120
|
420 | 16.2 | 1.8 | 84 |
| Сыр ЛАПЛАНДИЯ легкий |
20
|
52.6 | 5.5 | 3.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 395 | 725 | 53 | 15 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
180
|
108 | 16.2 | 2.7 | 4.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.2 | 1 | 12 |
| Итого | 370 | 785 | 30 | 15 | 127 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2245 | 22 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3452 | 2133 | 112 | 46 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
