Маргарита
02.11.2024 17:56
Дневник питания за 02.11.2024
Шаги - 17000, день отдыха от трень
Наконец-то эта длинная рабочая неделя закончилась. Низя так долго работать:D
Наконец-то эта длинная рабочая неделя закончилась. Низя так долго работать:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 430 | 570 | 27 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
20
|
73.6 | 0 | 0 | 17.6 |
| Итого | 32 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина вырезка |
115
|
167.9 | 24.2 | 8.1 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
75
|
247.5 | 9 | 0.8 | 51.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 365 | 562 | 41 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
90
|
252 | 12.6 | 3.6 | 31.5 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 510 | 595 | 38 | 7 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3882 | 1828 | 107 | 42 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
