Маргарита
25.10.2024 17:43
Дневник питания за 25.10.2024
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра пробую маш в качестве гарнира, надеюсь, что похож на нут, а не на чечевицу:D
Завтра пробую маш в качестве гарнира, надеюсь, что похож на нут, а не на чечевицу:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Вишня [Абрико] |
20
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 435 | 587 | 26 | 15 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
25
|
92 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 37 | 92 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Паста ризони |
300
|
990 | 36 | 3 | 210 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 643 | 1377 | 79 | 23 | 217 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2845 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3960 | 2084 | 105 | 38 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
