Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

22.10.2024 17:13

Дневник питания за 22.10.2024

Шаги - 16000, отдых от трени и кардио
Вечером типа ленивые вареники - творог 9% с мелкими макарошками - птитим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	140	64.5	14.9	0.2	1.4
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко Кокосовое Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	455	618	33	19	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Железо	1	0	0	0	0
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин Zn хелат	1	0	0	0	0
Изотоник AFNUTRITION	0	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	170	197.2	35	6.3	0
Макароны из муки ТС	140	490	18.9	2.1	98
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	330	755	59	13	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Макароны из муки ТС	100	350	13.5	1.5	70
Итого	340	624	38	16	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2545	23	0	0	4
Итого за день	3682	2022	131	49	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Mariа_? 22.10.2024 17:35

У меня на ужин творог с кускусом) на вкус похоже, но ещё ленивее)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бефстроганов

Автор Кастор Трой