Маргарита
21.10.2024 17:54
Дневник питания за 21.10.2024
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Красный рис, да со сливочным маслицем:хихикаю: - вкусняшка, давно не ела
Красный рис, да со сливочным маслицем:хихикаю: - вкусняшка, давно не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 440 | 586 | 29 | 17 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВМК для женщин, шипучка |
0.5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные Рубленные с Сыром [Магнолия] |
100
|
220 | 22 | 12 | 5.5 |
| Рис красный рубин, крупа рисовая |
230
|
782 | 17.3 | 4.6 | 158.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 353 | 1106 | 43 | 26 | 164 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
55
|
151.8 | 2.2 | 0 | 35.8 |
| Итого | 255 | 321 | 38 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2445 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3504 | 2044 | 111 | 43 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
