Маргарита
19.10.2024 18:02
Дневник питания за 19.10.2024
Шаги - 12000(стандарт), треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Джем Вишня [Абрико] |
25
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 385 | 605 | 28 | 16 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВМК для женщин, шипучка |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
330
|
524.7 | 70 | 27.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 450 | 576 | 71 | 27 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
15
|
81.2 | 0.9 | 4.7 | 8.9 |
| Итого | 195 | 740 | 26 | 19 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3587 | 1956 | 126 | 63 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
