Дневник питания за 16.10.2024

Шаги - 17000, плюсом эллипс 80 мин
Завязываю с сухой ламинарией - с нее расстройство жкт:crazy: (залезла в инструкцию: Ламинарии слоевища/морская капуста - это лекарственный препарат, который применяют в таких случаях, как хронические атонические запоры - с этим проблем нет:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	130	107.8	1.8	0.6	23.5
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Джем Вишня [Абрико]	25	50	0	0	12.5
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	400	616	28	14	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Железо	1	0	0	0	0
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
ВМК для женщин, шипучка	1	8	0	0	0
Итого	12	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	110	129.8	22.6	4.4	0
Макароны из твердой муки	250	875	33.8	3.8	175
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	509	1209	62	23	186

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High-Pro Вишня-пломбир [Exponenta]	140	91	17.5	0	5.3
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	270	178	18	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2645	27	0	0	5
Итого за день	3836	2039	108	38	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Gato Feliz 16.10.2024 18:37

Ого, ничего себе! Не знала о таком свойстве ламинарии. При этом я довольно часто её ем, но днище не прорывало ни разу. Но теперь буду знать что риски существуют.

Маргарита 16.10.2024 18:43

Gato Feliz,ладно бы я ее ложками ела - еще понятно! но у меня то мизер Широкая улыбка