Дневник питания за 12.10.2024

Шаги - 15000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин

Треня через полтора часа после белкового обеда, да еще и с чесночком:D, была не очень разумной идеей (тяжесть и вздутие мои друзья большую часть трени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	65	216.5	6.7	0.7	45.9
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	130	59.9	13.9	0.2	1.3
Варенье из инжира	25	60.3	0.1	0	14.8
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	415	615	30	14	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	0	0	0	0	0
Витамин Железо	1	0	0	0	0
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Репа	70	22.4	1.1	0.1	4.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	487	611	66	31	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
сыр эдам	15	50.7	3.9	3.9	0
макароны твердые	110	385	14.9	1.7	77
Итого	340	588	20	16	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2245	21	0	0	3
Итого за день	3498	1837	118	63	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 13.10.2024 10:55

Мне раньше приходилось очень осторожно выбирать время еды, потому что слишком близко к тренировке - будет тошнить. Слишком далеко - будет гипогликемия. В последнее время заметила, что стало полегче, уже за час можно поесть без последствий. Или за четыре - тоже без последствий.

Это пройдёт 13.10.2024 10:56

Женщина - огонь 🔥

Маргарита 13.10.2024 12:12

Это пройдёт, я всегда не менее чем за 2 часа треню, просто так обстоятельства сложились. Да и реакция на чеснок была ожидаемой, но понадеялась на авось Широкая улыбка