Маргарита
11.10.2024 18:01
Дневник питания за 11.10.2024
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Из-за магнитных бурь периодически закладывало уши в течение дня(((
Из-за магнитных бурь периодически закладывало уши в течение дня(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Варенье из инжира |
25
|
60.3 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 395 | 577 | 28 | 14 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Говядина Тушёная [Село Зеленое] |
30
|
63 | 4.5 | 5.1 | 0 |
| макароны твердые |
110
|
385 | 14.9 | 1.7 | 77 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Репа |
60
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 555 | 850 | 69 | 23 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Творог, 1,8% жирности |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
125
|
71.3 | 4 | 3.1 | 6.8 |
| Итого | 675 | 523 | 43 | 8 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2845 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4471 | 1978 | 142 | 47 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
