Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

11.10.2024 18:01

Дневник питания за 11.10.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Из-за магнитных бурь периодически закладывало уши в течение дня(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Варенье из инжира	25	60.3	0.1	0	14.8
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	395	577	28	14	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Железо	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Говядина Тушёная [Село Зеленое]	30	63	4.5	5.1	0
макароны твердые	110	385	14.9	1.7	77
сыр эдам	25	84.5	6.5	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Репа	60	19.2	0.9	0.1	3.7
Итого	555	850	69	23	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	50	176	5.3	1.9	33.7
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Творог, 1,8% жирности	180	180	32.4	3.2	5.9
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	125	71.3	4	3.1	6.8
Итого	675	523	43	8	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2845	27	0	0	5
Итого за день	4471	1978	142	47	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка