Маргарита
10.10.2024 18:30
Дневник питания за 10.10.2024
Шаги - 15000, плюсом эллипс 90 мин, несмотря на прививочку:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Варенье из инжира |
25
|
60.3 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 380 | 584 | 27 | 14 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
| Нут со злаками |
150
|
510 | 21 | 4.5 | 91.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 420 | 681 | 47 | 9 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| макароны твердые |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 250 | 541 | 18 | 16 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2445 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3495 | 1834 | 93 | 40 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
