Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

09.10.2024 18:57

Дневник питания за 09.10.2024

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтра наконец-то вакцинируюсь от гриппа. Интересно, "потяну" кардио или нет:D Под вечер снег повалил - Урал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Яичный белок куриный (Запекание)	130	59.9	13.9	0.2	1.3
Варенье из инжира	30	72.3	0.1	0	17.7
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	395	619	31	14	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Железо	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
Нут со злаками	150	510	21	4.5	91.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	535	793	50	19	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	80	293.6	8.9	2.8	58.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	315	514	47	4	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2445	23	0	0	4
Итого за день	3692	1950	129	38	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная