Маргарита
07.10.2024 18:00
Дневник питания за 07.10.2024
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Ну вот и к нам пришла осень с дождями, ветром и заморозками по утрам))
Ну вот и к нам пришла осень с дождями, ветром и заморозками по утрам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Варенье из инжира |
22
|
53 | 0.1 | 0 | 13 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 382 | 575 | 29 | 16 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный окорочковый |
220
|
369.6 | 33 | 26.4 | 0 |
| Рис длиннозернистый |
170
|
578 | 11.1 | 0.9 | 132.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 520 | 976 | 46 | 27 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый мой |
100
|
137.7 | 5.6 | 5 | 17.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 500 | 411 | 51 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2740 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4142 | 1990 | 127 | 50 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
