Маргарита
06.10.2024 18:37
Дневник питания за 06.10.2024
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Что то с белком сегодня "не дружила":D
Что то с белком сегодня "не дружила":D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Варенье из инжира |
30
|
72.3 | 0.1 | 0 | 17.7 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 360 | 574 | 26 | 12 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Салат крабовый мой |
200
|
275.4 | 11.2 | 10 | 35.2 |
| Торт Песочный Романтика [Добрянка] |
150
|
471 | 6.3 | 15 | 82.5 |
| Винегрет |
100
|
54 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 471 | 873 | 22 | 34 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| макароны твердые |
110
|
385 | 14.9 | 1.7 | 77 |
| Итого | 310 | 439 | 16 | 1 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2940 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4081 | 1913 | 65 | 47 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
