Маргарита
05.10.2024 18:33
Дневник питания за 05.10.2024
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Завтра празднуем ДР старшей, в холодильнике ждет тортик - будет предтреном перед треней ног:D
Завтра празднуем ДР старшей, в холодильнике ждет тортик - будет предтреном перед треней ног:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Варенье из инжира |
20
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| арах паста с морской солью |
22
|
134.2 | 6.2 | 10.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 372 | 549 | 27 | 12 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
20
|
76.4 | 0.3 | 0 | 18.6 |
| Итого | 24 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный окорочковый |
100
|
168 | 15 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 938 | 44 | 15 | 154 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 100 | 211 | 6 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2640 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3461 | 1799 | 80 | 45 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
