Маргарита
04.10.2024 18:12
Дневник питания за 04.10.2024
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Надавали много моркови, подумываю сделать морковные котлетки)))
Надавали много моркови, подумываю сделать морковные котлетки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Варенье из инжира |
20
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 375 | 600 | 28 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
20
|
76.4 | 0.3 | 0 | 18.6 |
| Итого | 25 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный окорочковый |
80
|
134.4 | 12 | 9.6 | 0 |
| Фарш Домашний [Перекресток] |
60
|
121.8 | 10.2 | 9 | 0 |
| Перловая крупа |
150
|
472.5 | 14 | 1.7 | 111 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 440 | 809 | 39 | 26 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
175
|
148.8 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| Хлопья Кукурузные [Любятово] |
90
|
342 | 6.3 | 0.9 | 77.4 |
| Итого | 265 | 490 | 37 | 0 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3240 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4345 | 2004 | 107 | 46 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
