Маргарита
03.10.2024 19:11
Дневник питания за 03.10.2024
Шаги - 17000 и усе:D Не успела на треню из-за стажировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Варенье из инжира |
20
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 385 | 625 | 32 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный окорочковый |
100
|
168 | 15 | 12 | 0 |
| Перловая крупа |
200
|
630 | 18.6 | 2.2 | 148 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 842 | 36 | 14 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 210 | 313 | 37 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2340 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3494 | 1809 | 107 | 49 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
