Маргарита
02.10.2024 19:34
Дневник питания за 02.10.2024
Шаги - 17000 плюсом эллипс 90 мин
Ходила на собеседование - завтра стажировка 2-3 часа, планирую еще успеть на силовую и к 13.00 на текущую работу8)
Ходила на собеседование - завтра стажировка 2-3 часа, планирую еще успеть на силовую и к 13.00 на текущую работу8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Варенье из инжира |
15
|
36.2 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 355 | 516 | 28 | 11 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
10
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Итого | 12 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний [Перекресток] |
150
|
304.5 | 25.5 | 22.5 | 0 |
| Перловая крупа |
250
|
787.5 | 23.3 | 2.8 | 185 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 1134 | 51 | 25 | 192 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 31 | 140 | 5 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3040 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3993 | 1857 | 85 | 50 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
