Маргарита
01.10.2024 18:27
Дневник питания за 01.10.2024
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Надела на треню старые леги, которые год назад были в притык, всю треню они с меня сползали - заразы:D ("голодаю" по углеводам - сливается вода)
Надела на треню старые леги, которые год назад были в притык, всю треню они с меня сползали - заразы:D ("голодаю" по углеводам - сливается вода)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
115
|
53 | 12.3 | 0.2 | 1.2 |
| Варенье из инжира |
20
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Смесь Семян для Салата Классическая [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 355 | 581 | 28 | 16 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
20
|
76.4 | 0.3 | 0 | 18.6 |
| Итого | 27 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний [Перекресток] |
100
|
203 | 17 | 15 | 0 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 74 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 560 | 29 | 16 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
103.5 | 3.8 | 1.6 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
18
|
36.7 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 378 | 416 | 23 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3040 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4155 | 1661 | 81 | 52 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
