Дневник питания за 30.09.2024

Шаги - 17000, плюсом эллипс 80 мин.
Завтра начинаю новый трен план)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]	20	83.8	0.5	2.7	14.8
Итого	370	661	29	19	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Витамин церепро	0	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	10	38.2	0.1	0	9.3
Итого	13	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Домашний [Перекресток]	150	304.5	25.5	22.5	0
Перловая крупа	210	661.5	19.5	2.3	155.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	505	1161	54	40	160

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2740	28	0	0	5
Итого за день	3628	1889	84	59	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 30.09.2024 17:21

А что это там такое на завтрак с запечённым бананом? Очень любопытно стало 😀

Маргарита 30.09.2024 18:37

Dmitry Bat,это типа манник: банан взбит с белком плюс манка; на готовый арахисовую пасту)

Dmitry Bat 30.09.2024 19:31

Маргарита, Хм.... Вкуснятина наверняка С улыбкой

Интересно, а если попробовать не с манкой, а овсяными или кукурузными отрубями, либо с кукурузным крахмалом?

Маргарита 01.10.2024 04:53

Dmitry Bat, с овсянкой долгой варки делала - типа овсяноблина, кукурузные хлопья тоже норм. Даже с отваренным рисом🤭- часть взбивала, часть зёрнами оставляла.
С отрубями и крахмалом не знаю как получится, не ем такие продукты))))