Маргарита
29.09.2024 19:07
Дневник питания за 29.09.2024
Шаги - 4500(вечером был упадок сил, отлеживалась), треня силовая
плюсом эллипс 50 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 350 | 559 | 30 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
20
|
76.4 | 0.3 | 0 | 18.6 |
| Итого | 27 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний [Перекресток] |
150
|
304.5 | 25.5 | 22.5 | 0 |
| Перловая крупа |
150
|
472.5 | 14 | 1.7 | 111 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 854 | 43 | 24 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр эдам |
27
|
91.3 | 7 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 127 | 276 | 9 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3040 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4109 | 1792 | 85 | 60 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
