Дневник питания за 28.09.2024

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Подрезалась в углеводах, увеличив жиры, итог: за 5 дней -1.5 кг(вода слилась) - капец, товарищи:D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Кокосовая Стружка [Айдиго]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	365	582	30	20	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	250	211.3	45.5	3.3	0
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
сыр эдам	25	84.5	6.5	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	720	487	59	17	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	22	0	0	3
Итого за день	4122	1864	116	61	207