Маргарита
27.09.2024 19:14
Дневник питания за 27.09.2024
Шаги - 17000 плюсом эллипс 60 мин
На корпоративе сьела чизкейк, бутики и майонезные салаты не приглянулись:D
На корпоративе сьела чизкейк, бутики и майонезные салаты не приглянулись:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
115
|
53 | 12.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Смесь Семян для Салата Классическая [Только Польза ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 340 | 621 | 31 | 23 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
10
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Итого | 14 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| Картофель |
350
|
269.5 | 7 | 1.4 | 57.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 723 | 633 | 45 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
150
|
94.5 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Чизкейк |
100
|
242 | 4 | 12 | 35 |
| Итого | 430 | 489 | 40 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2640 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4147 | 1808 | 118 | 60 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
