Маргарита
27.09.2024 04:25
Дневник питания за 26.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 340 | 580 | 30 | 25 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
10
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Гречиха, зерно |
200
|
686 | 26.5 | 6.8 | 123 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 430 | 1056 | 56 | 33 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Фруктовый Батончик [Агуша] |
1
|
54 | 0.3 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 195 | 135 | 1 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2440 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3420 | 1837 | 88 | 59 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
