Дневник питания за 25.09.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Что то сегодня упадок сил, приближаются магнитные бури по прогнозам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	170	78.3	18.1	0.3	1.7
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	405	568	35	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	5	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	27	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
макароны твердые	150	525	20.3	2.3	105
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	535	812	49	17	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр эдам	50	169	13	13	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	170	344	17	25	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	28	0	0	5
Итого за день	3977	1829	103	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 26.09.2024 14:48

Так если магнитные бури только приближаются, то как они уже могут влиять на организм? Просто бывает упадок сил - по себе знаю. Просто меньше поспал, или больше понапрягался на работе и т.п. С улыбкой