Маргарита
24.09.2024 19:29
Дневник питания за 24.09.2024
Шаги - 18000, плюсом эллипс 80 мин
Перекусила прот печенькой, вроде ничего, а вроде и не очень, спасибо, что не вздуло😁
Перекусила прот печенькой, вроде ничего, а вроде и не очень, спасибо, что не вздуло😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 355 | 576 | 30 | 19 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
10
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Итого | 13 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
160
|
182.4 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
| макароны твердые |
230
|
805 | 31.1 | 3.5 | 161 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 667 | 1179 | 77 | 20 | 168 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Protein Cookies |
1
|
136 | 10 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 40 | 136 | 10 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1800
|
18 | 0 | 0 | 5.4 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2840 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3915 | 1962 | 118 | 45 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
