Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

24.09.2024 19:29

Дневник питания за 24.09.2024

Шаги - 18000, плюсом эллипс 80 мин

Перекусила прот печенькой, вроде ничего, а вроде и не очень, спасибо, что не вздуло😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	355	576	30	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	1	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	10	38.2	0.1	0	9.3
Итого	13	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	160	182.4	37.9	2.4	0.2
макароны твердые	230	805	31.1	3.5	161
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	667	1179	77	20	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Protein Cookies	1	136	10	6.1	6.7
Итого	40	136	10	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1800	18	0	0	5.4
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	31	0	0	6
Итого за день	3915	1962	118	45	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой