Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

22.09.2024 18:02

Дневник питания за 22.09.2024

Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Купила на завтра шлифованную перловку "Голландская", надеюсь не вздует, давно не ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
арах паста с морской солью	40	244	11.2	19.2	4.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	624	32	22	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	4	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	26	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	60	69.6	11.6	2.2	0
макароны твердые	230	805	31.1	3.5	161
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	13	74.1	1.2	5.2	5.2
Итого	433	1098	62	18	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	380	118	2	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	26	0	0	5
Итого за день	4029	1943	98	41	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Эльмира 22.09.2024 21:29

С улыбкой

держитесь там!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой