Маргарита
20.09.2024 18:48
Дневник питания за 20.09.2024
Шаги - 17000, плюсом эллипс 80 мин.
Задумываюсь о
смене проф деятельности, даже зарегалась на ххру:D, в выходные буду
смотреть вакансии)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 385 | 623 | 31 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник NUTROGANS |
10
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 282 | 642 | 53 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Имунеле Земляника [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
72 | 2.5 | 1.2 | 12.7 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Итого | 350 | 644 | 23 | 3 | 127 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2640 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3667 | 1975 | 109 | 41 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
