Маргарита
17.09.2024 17:45
Дневник питания за 17.09.2024
Шаги - 14000, плюсом эллипс 30 мин
В зале меняют сидушки на тренажерах, на скамье для жима в том числе, с которой я делаю мост. Пришлось примеряться к обычной, она мне высокая, вообще не удобно вес срывать с пола. Нагородила кучу подкладок и все равно не то. Осилила только 100*8 в 4 подходах. Еще и гриф туда-сюда по бедрам катался:crazy: (делаю с изогнутым всегда, сегодня был занят)
В зале меняют сидушки на тренажерах, на скамье для жима в том числе, с которой я делаю мост. Пришлось примеряться к обычной, она мне высокая, вообще не удобно вес срывать с пола. Нагородила кучу подкладок и все равно не то. Осилила только 100*8 в 4 подходах. Еще и гриф туда-сюда по бедрам катался:crazy: (делаю с изогнутым всегда, сегодня был занят)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 345 | 570 | 30 | 19 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 508 | 929 | 67 | 13 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
120
|
332.4 | 10.9 | 1.3 | 68.2 |
| сыр эдам |
40
|
135.2 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 240 | 505 | 21 | 12 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3040 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4136 | 2033 | 119 | 44 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
