Маргарита
17.09.2024 05:04
Дневник питания за 16.09.2024
Шаги - 17000, плюсом эллипс 75 мин.
Была плановая проверка Роспотреба, завтра разбор "полетов":crazy: Что-то горло першит, планировала в пятницу прививку от гриппа, перенесу скорее всего)
Была плановая проверка Роспотреба, завтра разбор "полетов":crazy: Что-то горло першит, планировала в пятницу прививку от гриппа, перенесу скорее всего)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 355 | 552 | 29 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Вареники с Картофельным Пюре и Грибами [Рестория Шеф ] |
200
|
400 | 13 | 7 | 70 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 358 | 623 | 48 | 15 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
150
|
415.5 | 13.7 | 1.7 | 85.2 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 340 | 592 | 30 | 9 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2900 | 14 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3954 | 1783 | 109 | 45 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
