Маргарита
14.09.2024 17:40
Дневник питания за 14.09.2024
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 45 мин. На обед гречка после
длительного перерыва, состояние жкт 50/50. Завтра ещё раз её
тестирую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арах паста с морской солью |
45
|
274.5 | 12.6 | 21.6 | 5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
8
|
42.4 | 0.2 | 2.4 | 5 |
| Итого | 353 | 671 | 33 | 25 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 23 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
| Гречиха, зерно |
110
|
377.3 | 14.6 | 3.7 | 67.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 615 | 54 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| макароны твердые |
120
|
420 | 16.2 | 1.8 | 84 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 286 | 546 | 17 | 8 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1800
|
18 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 3300 | 18 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4247 | 1923 | 105 | 44 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
