Маргарита
11.09.2024 18:11
Дневник питания за 11.09.2024
Шаги - 15000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин
И правда ведь, что среда - маленькая пятница:хихикаю:, два денечка еще работать и выходные))))
И правда ведь, что среда - маленькая пятница:хихикаю:, два денечка еще работать и выходные))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 440 | 613 | 31 | 19 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 23 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 503 | 1101 | 71 | 18 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
60
|
216 | 6.7 | 1.7 | 43.4 |
| Итого | 60 | 216 | 6 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1700
|
17 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 3100 | 17 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4126 | 2020 | 109 | 40 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
