Дневник питания за 09.09.2024

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра на работу - вообще не охота, хорошо хоть погода шикарная))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	130	107.8	1.8	0.6	23.5
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко Кокосовое Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	425	579	29	19	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	1	72	0	0	15.8
Итого	23	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	160	182.4	37.9	2.4	0.2
макароны твердые	280	980	37.8	4.2	196
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Льняное масло холодного отжима	17	150.3	0	17	0
Итого	727	1362	78	23	206

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Итого	2800	13	0	0	3
Итого за день	3975	2026	107	43	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 10.09.2024 03:04

Как я вас понимаю. Мне тоже на работу сегодня. Так не хочется.
Магазин где я работаю закрывается, идёт ликвидация товара, скидки на продукцию. В общей группе видела 👀 пустые полки на фотографиях так грустно стало я там с 2019 года, моя стихия магазин здорового питания, эх...
поиски новой работы.. я уже просматриваю на авито потихоньку