Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

07.09.2024 20:28

Дневник питания за 07.09.2024

Шаги - 13000, треня силовая плюсом эллипс 60 мин - что-то разошлась(по плану было 40 мин), а ведь когда-то от кардио тошнило и вообще не делала:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	130	59.9	13.9	0.2	1.3
арах паста с морской солью	40	244	11.2	19.2	4.4
Молоко Кокосовое Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	450	644	33	22	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	1	72	0	0	15.8
Итого	23	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
макароны твердые	130	455	17.6	2	91
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	368	669	46	10	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ярче с Арахисом [KDV]	20	104	2.2	6.2	9.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
макароны твердые	130	455	17.6	2	91
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	235	629	20	12	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Итого	2900	14	0	0	4
Итого за день	3976	2029	99	45	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%