Маргарита
06.09.2024 18:28
Дневник питания за 06.09.2024
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Похоже к нам пришло "бабье лето" - +20 и солнечно обещают в ближайшие дни)
Похоже к нам пришло "бабье лето" - +20 и солнечно обещают в ближайшие дни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 445 | 614 | 28 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 23 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| макароны твердые |
280
|
980 | 37.8 | 4.2 | 196 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 1272 | 68 | 23 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2700 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3726 | 2031 | 97 | 43 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Nataly?
06.09.2024 19:55
Вот почему именно эллипс меня так бесит?больше 5 минут не могу
егокрутить, степпер и дорожка хоть полчаса😬
Тири
06.09.2024 19:58
вы элипс после силовой??
