Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

03.09.2024 04:36

Дневник питания за 02.09.2024

Шаги - 16000, плюсом эллипс 90 мин
Сегодня пришлось закинуть "экспоненту" после трени, даже вздутия не было, что странно🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Кешью паста APLAB	35	214.6	6	16.8	10.5
Молоко Кокосовое Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	415	593	26	19	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	0.5	36	0	0	7.9
Итого	15	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	160	188.8	32.8	6.4	0
макароны твердые	270	945	36.5	4.1	189
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Итого	445	1239	69	22	189

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1800	18	0	0	5.4
Итого	3000	18	0	0	5
Итого за день	4125	2037	126	42	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бефстроганов

Автор Кастор Трой