Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

01.09.2024 18:16

Дневник питания за 01.09.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Привезли нового члена семьи, помесь дворкота🤭 с мейнкуном:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Кешью паста APLAB	35	214.6	6	16.8	10.5
Молоко Кокосовое Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	425	601	27	19	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	1	72	0	0	15.8
Итого	25	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	160	188.8	32.8	6.4	0
макароны твердые	150	525	20.3	2.3	105
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Итого	321	784	53	16	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	80	281.6	8.5	3	53.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Роллы	90	119.3	5	3.9	15.5
Итого	250	438	13	7	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	2900	15	0	0	4
Итого за день	3921	1911	93	43	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Inna 01.09.2024 21:06

Какая прелесть)) Люблю таких, немножко диких)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Интересные блоги