Маргарита
28.08.2024 18:20
Дневник питания за 28.08.2024
Шаги - 12000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра планируем шашлычки, если после ода позволит)))
Завтра планируем шашлычки, если после ода позволит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 405 | 587 | 29 | 19 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| макароны твердые |
90
|
315 | 12.2 | 1.4 | 63 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 494 | 38 | 9 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Салат Крабовый [У Палыча] |
130
|
85.8 | 8.6 | 2.3 | 7.5 |
| корзиночка |
70
|
285.6 | 2.8 | 12.6 | 42.7 |
| Итого | 440 | 666 | 46 | 22 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1700
|
17 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3797 | 1838 | 115 | 51 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
