Дневник питания за 24.08.2024

шаги - 16000, треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Встретили мелкую из лагеря, похудела: лагерь танцевальной направленности - каждый день по несколько тренировок, 6-ти разовое питание без "мусорной еды"; еще и запретили привозить с собой какие-либо продукты, кроме заварки и сахара:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	130	59.9	13.9	0.2	1.3
Кокосовая Стружка [Айдиго]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Молоко Кокосовое Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	425	601	31	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	1	72	0	0	15.8
Итого	24	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	220	259.6	45.1	8.7	0
Рис белый, крупа рисовая	260	884	16.9	1.3	202.8
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	598	1303	63	25	208

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Итого	2900	11	0	0	3
Итого за день	3947	1987	94	45	298