Маргарита
22.08.2024 19:03
Дневник питания за 22.08.2024
Шаги - 11000 плюсом эллипс 80 мин
Обед: вкусно, но больше делать так не буду😁(шампиньоны опять тяжело легли в ЖКТ, ранее исключала их на пол-года из-за этого эффекта)
Обед: вкусно, но больше делать так не буду😁(шампиньоны опять тяжело легли в ЖКТ, ранее исключала их на пол-года из-за этого эффекта)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0.3 | 22.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
105
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 360 | 569 | 26 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 14 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
140
|
165.2 | 28.7 | 5.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
136 | 2.6 | 0.2 | 31.2 |
| мексиканская смесь |
70
|
40.6 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| сыр эдам |
35
|
118.3 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
50
|
30 | 0.5 | 1 | 4 |
| Итого | 593 | 581 | 60 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
160
|
560 | 21.6 | 2.4 | 112 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 267 | 668 | 22 | 9 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2400 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3634 | 1865 | 109 | 44 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Nataly?
22.08.2024 20:26
Грибы да, тяжелый белок. При диете, кот предназначена следить, на
что у человека непереносимость они исключаются. Грибы, лук, фрукты
ну и глютен с лактозой конечно. Вам надо на фодмапе тож посидеть -
у вас много вздутий на продукты.
Это пройдёт
22.08.2024 21:59
Я грибы вроде люблю, но тоже тяжело. Только в микродозах заходят.
Или может на крем-суп их в блендере перемолоть. Хотя я врача
спросила, она сказала, хороший белок, усвояемый (иногда бывают
сомнения).
. Просто на
определенные продукты реакция, но я их и не ем, так иногда, что б
вспомнить вкус
,
ферментами закусываю
Маргарита
23.08.2024 05:57
Это
пройдёт, да, грибы долго перевариваются. У меня коллега
вообще их сырыми ест, фарширует шляпку сыром с чесночком и
майонезом.
Это пройдёт
23.08.2024 09:16
Маргарита, во Франции добавляют свежие
шапиньоны в салат
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
