Маргарита
20.08.2024 18:43
Дневник питания за 20.08.2024
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс
50 мин
Спонтанно сьездили в кино на головоломку 2. Обожаю ТЦ в будни днем, народу "ты да я, да мы с тобой":D. В игровой зоне, естественно, было много детей, но не шумно, не хотелось "спрятаться в домик")))
Спонтанно сьездили в кино на головоломку 2. Обожаю ТЦ в будни днем, народу "ты да я, да мы с тобой":D. В игровой зоне, естественно, было много детей, но не шумно, не хотелось "спрятаться в домик")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.6 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 425 | 646 | 29 | 21 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка филе |
250
|
277.5 | 55 | 6.3 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
150
|
90 | 1.5 | 3 | 12 |
| Итого | 630 | 1199 | 86 | 19 | 166 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара SFC |
1
|
70 | 3 | 4 | 5 |
| Итого | 200 | 70 | 3 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3781 | 2002 | 118 | 44 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
