Маргарита
20.08.2024 04:39
Дневник питания за 19.08.2024
Шаги - 15000
С дачей вышло обломинго - не приехал автобус:(, а так хотелось сходить по грибы и обожраться малинкой:хихикаю: Сходили в басик, я чисто барахталась, даже смысла в активность записывать нет.
С дачей вышло обломинго - не приехал автобус:(, а так хотелось сходить по грибы и обожраться малинкой:хихикаю: Сходили в басик, я чисто барахталась, даже смысла в активность записывать нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
85 | 10 | 2.5 | 5.8 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
10
|
54 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 415 | 317 | 35 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| Тортилья [Dijo] |
1
|
190 | 5.3 | 4.6 | 31 |
| Итого | 293 | 555 | 39 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 240 | 894 | 29 | 14 | 159 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2400 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3354 | 1782 | 104 | 49 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
