Маргарита
18.08.2024 16:38
Дневник питания за 18.08.2024
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Завтра на дачу. Если получится сходим со старшей по грибочки. У нас на стихийном рынке продают опята, такие хорошенькие, как пальчики у ребенка🤭
Завтра на дачу. Если получится сходим со старшей по грибочки. У нас на стихийном рынке продают опята, такие хорошенькие, как пальчики у ребенка🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.6 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 613 | 29 | 19 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
366.3 | 7.7 | 1.1 | 81.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
150
|
90 | 1.5 | 3 | 12 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
5
|
27.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 483 | 729 | 43 | 18 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
127.5 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
150
|
189 | 33 | 5.3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| корзиночка |
70
|
285.6 | 2.8 | 12.6 | 42.7 |
| Итого | 370 | 679 | 41 | 19 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 2400 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3704 | 2104 | 114 | 56 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
